Por Dra. Carla Goes
Não fume!
O fumo diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um maço por dia? Com o passar dos anos a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina. Sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios.
Estresse
O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à infecções. As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.
Consumo de Açúcares
Em excesso, o consumo de açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular. O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim, ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas.
Alimentação
Dê preferência à vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), aos bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.
Sono
Uma noite bem dormida é fundamental!!!!! Durante o sono, produzimos hormônios “rejuvenescedores”, como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são “calmantes” e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.
Exposição Solar
O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. A radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras de colágeno. O nosso organismo tem mecanismos de defesa e ação antioxidante, mas nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem, então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões mais sensíveis) e 15 para o restante do corpo.
Hidratação
Beba água!!!!! Precisamos muito dessa fonte natural de hidratação. Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.
Atividade Física
Coloque a atividade física na sua vida, pois ela traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono.
Tempo e Ressecamento
É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. O ressecamento pode, ainda, trazer consequências como dermatite . O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for bem hidratada. Atualmente podemos colocar várias vitaminas e princípios ativos nutritivos e clareadores, que atuam protegendo, hidratando, fechando poros e mantendo a sua pele bonita e saudável.
Oxidação
A oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição oxida as células, tanto da pele, como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização correta para eliminar as impurezas que ficam na sua pele.
Dicas de saúde :: Cuidados diários com a pele
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