{"id":134309,"date":"2015-08-14T20:00:16","date_gmt":"2015-08-14T23:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.agrund.com\/?p=134309"},"modified":"2015-08-14T18:19:06","modified_gmt":"2015-08-14T21:19:06","slug":"deseja-que-sua-pele-seja-sempre-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/agrund.com\/index.php\/deseja-que-sua-pele-seja-sempre-jovem\/","title":{"rendered":"Deseja que sua pele seja sempre jovem?"},"content":{"rendered":"

Por Dra. Carla G\u00f3es<\/p>\n

O envelhecimento pode mudar a apar\u00eancia da pele e as rugas s\u00e3o uma consequ\u00eancia natural do processo de envelhecimento, mas gra\u00e7as \u00e0 grande evolu\u00e7\u00e3o que os cosm\u00e9ticos tiveram, hoje \u00e9 poss\u00edvel envelhecer sem elas – as rugas.<\/p>\n

Os primeiros sinais de rugas s\u00e3o sempre dos 30 anos em diante, mais vai depender muito de alguns fatores, como a queda dos n\u00edveis de estrog\u00eanio, que levam \u00e0 flacidez da pele, ou \u00e0 gen\u00e9tica, que lhe d\u00e1 uma estrutura \u00f3ssea particular. Mas tamb\u00e9m h\u00e1 muitas influ\u00eancias externas sobre como sua pele envelhece.<\/p>\n

Quando as pessoas v\u00eaem sinais de envelhecimento, como as linhas finas, manchas castanhas, linhas do sorriso, p\u00e9s de galinha, \u00e9 quando elas procuram melhor os cuidados com anti-envelhecimento.<\/p>\n

Confira abaixo as Dicas Para Reduzir e Evitar Rugas!<\/p>\n

1# \u2013 Alimente-se Bem:<\/strong><\/p>\n

O conselho padr\u00e3o dos dermatologistas \u00e9 consumir cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e verduras e tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de gr\u00e3os integrais por dia para colher as vitaminas e minerais e outros micronutrientes que s\u00e3o encontrados nas plantas. Al\u00e9m de pelo menos 2,5 Litros por dia.
\nAl\u00e9m disso, \u00e9 fundamental o Consumo de alimentos ricos em boas gorduras, prote\u00ednas e bons carboidratos!<\/p>\n

Alimentos Ricos em Gorduras Boas:<\/strong><\/p>\n

Azeite de oliva
\nAbacate
\nSalm\u00e3o
\nAnchovas
\nCavala
\nTruta
\nSardinhas
\nAtum
\n\u00d3leo de C\u00e2nhamo
\n\u00d3leo de Semente de Uva
\n\u00d3leo de Linha\u00e7a
\n\u00d3leo de Coco
\n\u00d3leo de Canola
\nAvel\u00e3
\nAmendoim
\nSemente de Ab\u00f3bora
\nSemente de Girassol
\nPistache<\/p>\n

Alimentos Ricos em Prote\u00ednas:<\/strong><\/p>\n

Frango
\nLeite
\nOvos
\nPeru
\nAtum ao Natural
\nQueijo Cottage
\nIogurte Light
\nClara de Ovos
\nSalm\u00e3o
\nTil\u00e1pia
\nLeite de Soja
\nFeij\u00e3o Cozido
\nQuinoa
\nLentilhas
\nBr\u00f3colis<\/p>\n

2# \u2013 Durma Bem:<\/strong><\/p>\n

Durma bem, pois dormir bem \u00e9 um \u00f3timo tratamento natural anti-rugas, dizem os especialistas.
\nO ideal s\u00e3o oito horas por noite, pois assim o corpo descansa o suficiente e produz uma maior quantidade de cortisol, prevenindo o aparecimento das rugas e outros sinais do envelhecimento.
\nAl\u00e9m disso, evite de dormir em certas posi\u00e7\u00f5es: dormir de bru\u00e7os ou de lado for\u00e7a a pele do rosto e acaba criando rugas. Ent\u00e3o, a fim de reduzir a forma\u00e7\u00e3o de rugas, os especialistas aconselham dormir de barriga para cima.<\/p>\n

3# – Pratique Alguma Atividade F\u00edsica<\/strong><\/p>\n

A pratica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma uma forma extramente ben\u00e9fica no retardamento no processo de envelhecimento. Centenas de estudos mostram que o exerc\u00edcio combate a perda de resist\u00eancia, for\u00e7a muscular, equil\u00edbrio e densidade \u00f3ssea que aumenta com a idade.<\/p>\n

4# – Maximize a sua ingest\u00e3o de antioxidantes:<\/strong><\/p>\n

A evid\u00eancia \u00e9 \u201cincontest\u00e1vel\u201d e vale a pena repetir. Segundo estudos da Universidade Tufts (EUA): Os radicais livres contribuem para o aparecimento de doen\u00e7as relacionadas com a idade, e antioxidantes neutralizam os radicais livres.<\/p>\n

Todos devem tomar uma combina\u00e7\u00e3o de antioxidantes atrav\u00e9s da dieta e suplementa\u00e7\u00e3o. Para obter esse impulso em antioxidante,\u00e9 aconselh\u00e1vel comer verduras de cor escura como Tomate, Cenoura, Ab\u00f3bora e Espinafre que s\u00e3o ricos em caroten\u00f3ides e flavon\u00f3ides. As frutas tamb\u00e9m s\u00e3o uma excelente fonte em antioxidante, como o Lim\u00e3o, Kiwi, Uva, Morango, Melancia e outras.<\/p>\n

5# – Use Creme Anti-Rugas:<\/strong><\/p>\n

Use diariamente um creme hidratante no rosto e nas m\u00e3os indicados para o seu tipo de pele e idade. Al\u00e9m disso ele precisa ter uma combina\u00e7\u00e3o de Vitamina A, retinoides, antioxidantes e hidratantes para ser considerado um creme que ajuda a prevenir as rugas.Tamb\u00e9m \u00e9 indicado que n\u00e3o esfregue os olhos, a pele ao redor dos olhos \u00e9 fina e sens\u00edvel e mais suscet\u00edvel a rugas. Al\u00e9m disso, esfregar os olhos com for\u00e7a pode causar olheiras.<\/p>\n

6# – Col\u00e1geno Recupera Danos na Pele:<\/strong><\/p>\n

O Col\u00e1geno \u00e9 subst\u00e2ncia que ajuda na qualidade da pele, tornando-a macia, suave e mais firme. Voc\u00ea pode receber inje\u00e7\u00f5es de col\u00e1geno de um dermatologista, ou aplicar cremes ou em forma de suplementos que contenham col\u00e1geno, a fim de se livrar de rugas. Al\u00e9m disso, o frango e a gelatina s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es de col\u00e1geno.<\/p>\n

\"Deseja<\/a>

Deseja que sua pele seja sempre jovem?<\/p><\/div>\n

Imagem: Divulga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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